Na quinta feira, dia de Liga Europa, estava com muita "fé" que o Sporting conseguisse um bom resultado, uma vitoria e desse um "pontapé" a crise que ronda o clube. Note-se que sou benfiquista, mas custa-me ver um "grande" do futebol português pela rua da amargura, por isso mesmo decidi juntar-me aos meus amigos sportinguistas e apoiar o Sporting contra o Genk. Depois de me revirar varias vezes no sofá e o intervalo ter chegado, disse-lhes, desculpem-me mas não aguento ver isto, o Sporting não joga rigorosamente nada. Eu sabia que o Sporting estava mal, apenas tinha visto resumos dos jogos e a tabela classificatíva assim o demonstrava, mas não fazia ideia o quanto mal futebol eles praticavam. Os sportinguistas que me perdoem, não é por mal, mas o Sporting precisa urgentemente de uma mudança de atitude...
Decidi ficar para segunda parte. Entusiasmei-me, o Sporting já mostrava qualquer coisa, já se via um pouco de futebol. Golo! Pronto, é o ponto de viragem, pensei eu...não, o Genk começou a jogar à "bola", mas São Patrício estava lá. Era bom que o Sporting aguentasse este resultado, tanto subia no grupo da Liga Europa, como a moral dos jogadores disparava. O Genk não foi em cantigas, marcaram mesmo em cima dos 90.
Lá foi a moral por um canudo. O Sporting tem excelentes jogadores, mas falta ali algo, não sei se é na estrutura do clube, não sei...mas tenho a certeza que vai sair o mais rapidamente desta situção, pelo menos assim o desejo. Força Sporting!
Como sei que os sportinguistas andam tristes, deixo aqui um video para se animarem...
4 séries de Supino Inclinado (com halteres), 8-10 reps 3 séries de Supino Reto, 8-10 reps 3 séries de Crucifixo Reto, 8-10 reps 3 séries de Paralelas para o peitoral, até falhar 3 séries de Rosca Direta, 8-10 reps 3 séries de Rosca Scott, 8-10, depois tira metade do peso e puxa mais 8
Terça-Feira: Pernas
4 séries de Agachamento, 8-10 reps 3 séries de Lunges, 8-10 reps 3 séries de Leg Press, 8-10 reps 3 séries de Cadeira Extensora, até a falha 3 séries de Mesa Flexora, 8-10 reps
Quarta-Feira: Costas
3 séries de Puxada Aberta pela Frente, 8-10 reps 4 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps 3 séries de Remada Aberta Inclinada(costas), 8-10 reps 3 séries de Remada Unilateral, 8-10 reps 3 séries de HiperExtensão, 8-10 reps
Quinta-Feira: Ombros/Triceps
4 séries de Desenvolvimento, alternado com barra & halteres 3 séries de Remada Alta com Elevação Lateral, 8-10 reps 3 séries de Elevação Frontal, 8-10 reps 3 séries de Elevação Lateral Deitado, 8-10 reps 3 séries de supino para triceps(pegada fechada;barra), 8-10 reps 4 séries de Puxada triceps, 8-10 reps 3 séries de Triceps Testa, 8-10 reps
Sabado: Full Body
3 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps 3 séries de Agachamento, 8-10 reps 3 séries de Levantamento Olímpico, 8-10 reps 3 séries de Barra Fixa com peso, 8-10 reps
A dieta abaixo:
Refeiçao1-6 ovos cozidos , 2 xícaras de aveia e um shake de proteínas
Refeiçao2-300g de peito de frango cozido, brócolos e arroz integral
Refeiçao3-200g de atum com espinafre e massa integral
Refeiçao4-carne de péru grelhado com vegetais
Refeiçao5-bife de péru e couva de bruxelas
Refeiçao6-4 ovos mexidos e salmão
Refeiçao7-1 xícara de queijo cotagge sem gordura 10 minutos antes de ir dormir.
Parabéns Obama. Quem me dera que Portugal tivesse um presidente como tu.
Um presidente que fala e não foge aos assuntos. Um presidente com eles no sitio, ao contraio do nosso Aníbal, que tem medo de tudo e todos, que não se consegue opor ao quer que seja ,que tem falta de pulso e coragem para vetar algumas medidas deste actual governo.
Os portugueses estão cada vez mais pobres, não tenham duvida disso, e o futuro não nos reserva melhoras, por isso, ao contrario do que se devia fazer, o melhor é pouparmos o máximo possível. Parabéns Obama.
Há muito que estava prometido, chegou finalmente o dia.
Eu e Ela vamos até uma das regiões mais bonitas de Portugal, Trás-os-Montes.
Não é a primeira vez, mas faz muito tempo que não visitamos. Sempre que combinamos, aparece algo que nos impossibilita, ou porque estou a trabalhar, ou porque Ela tem aulas ou exames ao fim de semana.
É muito bom sair da rotina e "mergulhar-mos" num cenário tranquilo. Nós adoramos. A comida parece ter outro sabor, o tempo parece que pára. É muito agradável.
A discórdia está lançada. Quando chegar o momento de comprar a maquina lá para casa, não sei por qual optar.
Adoro café, Ela nem por isso. Normalmente bebo Nespresso, esporadicamente Delta Q. Gosto dos dois, mas não sei porquê, há uma ligeira vantagem da Nespresso. Ela que não bebe com tanta frequência, não gosta da Nespresso, prefere a Delta. Diz que o sabor da Delta associa-se mais ao café normal que se bebe na "rua".
Sinceramente, também gosto mais do café da "rua", mas por vezes dá-me uma vontade louca de beber um Nespresso. Que duvida!!
Antes de regressar ao norte, jantei com alguns amigos na Marinha Grande. O que estava combinado era irmos comer a uma marisqueira, como fazemos pelo menos uma vez por ano.
Quando chego ao local, vejo que não era um restaurante, mas sim uma "tasca", pensei para mim, isto promete.
Entramos directamente para trás do balcão. Quando dei por mim, já estava agarrado a "torneira" da cerveja. Era tradição, quem quisesse beber tinha que se servir.
Bebemos umas lambretas. Já na mesa, qual foi o meu espanto? O Nekas, o dono da taska, arremessava pratos de dentro do balcão para as pessoas que estavam nas mesas...isto não é normal! Mas não acabou aqui, o Nekas reparou que um amigo meu tinha acabado de chegar, por sinal atrasado, dirigisse a ele, agarra-lhe a mão, levanta-lhe o braço e grita: "É ESTE O HOMEM, O HOMEM QUE SE VAI CASAR", nesse momento a taska "explodiu".
Nekas desligava as luzes da taska e mandava bandejas metálicas para o chão, outras vezes saía do restaurante e vinha cá para fora fumar e desenhar "cenas" nos vidros.
Claro que não consigo lembrar-me de tudo, mas para finalizar, Nekas vai a nossa mesa, pede a um amigo meu para se levantar e acompanhar-lhe, de repente as luzes apagam-se e fica apenas uma luz de fundo. Lá vinha o meu amigo sem t-shirt, com um balde de "pevides" para distribuir pelas mesas, mas Nekas tinha que fazer das dele, mete as mãos no balde,enche as duas mãos e faz uma "chuva" de pevides sobre o meu amigo.
De certeza que não voltamos para fazer o nosso jantar anual, mas que foi engraçado,foi!
Estava descansado com os meus amigos quando apareceu esta "glória" da musica internacional. Vejam se conhecem as musicas e vejam até ao fim, é de chorar...
Pronto, mais um fim de semana que passou, mais uns dias maravilhosos com Ela. Fizemos como tem sido habitual nos últimos fins de semana, uma caminhada, mas esta teve um complemento adicional, umas "rampas". Para quem não está familiarizado com o termo, são subidas em que fazes à tua velocidade máxima. Mas vamos com calma ainda estamos no inicio, por isso, não "apertei" muito com ela. Portou-se lindamente, fez o que lhe foi proposto e numa velocidade considerável. Muito bom mesmo. Quem não achou grande piada foram as pernas dela, que hoje estão que não podem.
Depois disto tudo, passei uns bons momentos com as minhas duas sobrinhas. Estão lindas e muito espertas, a mais nova já diz "olá", a mais velha só quer chocolates, o que lhe vale é ser muito mexida, as aulas de natação e de Hip Hop, se não, estava uma bolinha.
Domingo, começou como? Com mais uma caminhada no "calçadão" do norte. O trajecto de volta fizemos pela areia. Claro que a dificuldade aumentou. Quando olho para o lado, vejo ela aproximar-se a correr, pensei, Ela quer correr. Comecei a correr ao mesmo tempo que a incentivava.Com a inclinação do terreno acentuar-se determinei um objectivo, e mais uma vez Ela não falhou o que é muito bom. Mas foi por pouco que não chamei o INEM.Brincadeira. Só espero que a vontade de treinar não lhe "fuja".
Para terminar a tarde de Domingo em grande, coloquei um filme para ver-mos, mas Ela estava exausta, não aguentou, caiu logo no sono. E foi assim o fim de semana. No meio disto tudo não faltou uma ida ao shopping, Ela tinha que comprar algo, falta-lhe sempre alguma coisa...
Um dos meus actores preferidos. Um sex-symbol de Hollywood. Ficou sem musculos para ter sucesso na carreira.
Já perdeu 15 quilos e ainda lhe faltam perder 11 quilos, imagino como vai ficar. O problema está, quando se perde muito peso a saúde sai prejudicada. Esperemos que não. Boa sorte.
Para quem a leitura só passava pelos jornais desportivos, acho que estou a superar as minhas expectativas.
Há um ano atrás nem queria ouvir falar em livros, dizia que não tinha tempo, e que ler era uma perda de tempo.
Agora admito que andei enganado estes anos todos, para além dos nos enriquecer, é um excelente passatempo, por vezes viciante. O ultimo livro que li, tinha cerca de quinhentas e muitas paginas e devorei-o numa semana e meia.
Hoje é o lançamento de AMão do Diabo de José Rodrigues dos Santos, não tenho duvidas que vai ser mais um bestseller em Portugal. Para quem não sabe, este senhor é dos poucos escritores portugueses que ultrapassou a barreira de um milhão de livros vendidos em Portugal.
São pouco mais das seis e meia da tarde e ainda estou num estado "preguiçoso". Acho que o motivo para tal é o estado do tempo. Já tenho saudades do sol. Há quem não goste do sol, mas eu vivia todo ano num sitio onde houvesse bom tempo. Onde se pudesse fazer praia em qualquer altura. Que saudades tenho da praia.
Para mim, Verão era já amanhã. Já tive a minha dose de "Inverno".
Volta Sol.
Quando não se tem mais nada para falar, fala-se do tempo e eu não fujo a regra...mas hoje apetecia-me fazer uma praia.
Deixo-vos o vídeo censurado que deu muito que falar na França. A critica presente está brutal. Espero nao "ferir" algumas suscetibilidades. Deixo-vos também o link do video não censurado. http://vimeo.com/40291506 .
Há muito que estava prometido e não passa de hoje. Não sou um "adepto fervoroso" de sushi, como, gosto e fico mais uns tempos sem que o desejo apareça novamente.
Mas ele apareceu no fim do Verão, e como prometi leva-(E)la, hoje vai ser o dia.
Não perco por nada deste mundo! Sei que não vai ser nada fácil e provavelmente poderemos levar uma goleada. Mas se o jorge jesus lê-se o blog del rei, a probablidade de vencer era maior, pois vou deixar aqui a tactica perfeita para tentar ganhar a melhor equipa do planeta.
Benfica tem que se esquecer que existe uma bola. Tem que defender muito e posicionar-se bem tacticamente e aguentar a pressão, porque se vamos tentar jogar de igual para igual levamos uma tareia. Por isso é aguentar e de vez enquando fazer uns contra-ataques e tentar ser o mais eficaz possivel. Deixar os meninos do barça fazer o tic-tac a vontade, não fazer pressão a campo inteiro, fazer apenas depois do "nosso" meio campo, esperar por eles. Sem esquecer de jogar durinho. E esperar que o Benfica esteja numa noite "sim", se não for assim, não vamos ganhar! Boa sorte, "até os comemos".
Apesar de hoje estar longe de tudo e todos, ontem passei uma tarde 5 estrelas. Sem planos definidos, quando dei por mim estava na cidade Invicta. Ultimamente tem sido um local que visito com alguma frequência. Mas não sou o único, desde que o Porto recebeu a empresa de voos low-cost, tem se notado um enorme numero de estrangeiros na Invicta. A tarde convidava a um passeio a dois e assim foi, andamos pelas ruas cheias de pessoas, vimos feiras de antiguidades, tivemos direito a comer as primeiras castanhas assadas, por sinal, muito fraquinhas. Entramos em lojas onde ELA lhe apetecia comprar tudo, vimos um casamento, tiramos umas fotos muito giras, para mais tarde recordar, e por fim para acabar em beleza, comemos uma bela de uma francesinha. Foi uma tarde-noite em cheio.
Como o dinheiro não abunda por estas bandas, e como preciso de um sitio para morar com ELA, decidi remodelar. Mas remodelar também requer um certo investimento, por isso decidi ser eu a fazer, assim fico apenas com as despesas do material.
Apesar de estar a demorar mais do que o previsto penso que está a ficar dentro do pretendido. Apesar de não ser um profissional na área de construção, mas com algum estudo, pesquisa, e ajuda de entendidos no assunto, acho que a "obra vai lá".
A parte das obras recaí para mim, agora a decoração...nem vou mexer uma "palha". Não me preocupo, ELA tem muito bom gosto, deixo ao critério dela, apenas uma exigência, andorinhas do "Bordalo" é que não,eheh...
Vou vos deixar ao longo do tempo algumas fotos do antes e depois.
Esta doentinha!! Cheguei para tratar de ti, vamos começar por ir ao medico,que tal? Depois com uns comprimidos de miminhos isso fica logo curado. As melhoras..
Modelo fitness mundialmente conhecido, morreu de ataque cardiaco numa sauna. Tinha 22 anos.
Morreu simplesmente porque o corpo dele era uma bomba relogio. Zyzz
morreu porque simplesmente o corpo dele era uma bomba relógio.. Lindo e
altamente estético por fora, 97kg com um percentual de gordura
baixíssimo, porém podre por dentro, níveis de potássio totalmente
desregulados pelo uso de diuréticos, desidratado e uso indiscriminado de
DNP e Clembuterol, não tinha como dar certo..
No rescaldo da missão a Islandia, o Sr. Ministro da Defesa visitou a "toca" dos lobos. As palavras de incentivo e de agredicimento foram as mais utilizadas. Mas o momento alto do dia foi entrega de menções honrosas NATO, por outras palavras, louvores para destacar as capacidades extraodinarias de alguns homens. No seio da aviação militar e da própria NATO designam-se como OUTSTANDING PERFORMANCE.
O destacamento na Islândia foi dividido em duas equipas e cada uma com um período de tempo diferente. Na minha equipa, constituída por 40 e poucos homens foram distinguidos 4 pessoas, e uma delas fui eu. Claro que fiquei contente por ser distinguido desta forma, mas penso que não fiz nada de extraodinario para merecer tal distinção. As entidades superiores justificaram que o meu empenho na resolução dos problemas que foram surgindo, foi exemplar e extraodinario e nunca me negando a qualquer adversidade.
Levanta o ego a qualquer um. Claro que esta distinção vem no meu nome, mas não a vejo como tal, é também para as pessoas que trabalharam comigo na Islândia e para os meus camaradas que trabalham comigo em Portugal.
O ponto menos bom, foi o "pico azedo" que senti de alguns camaradas de outras áreas. É triste. Só concluo que são muito "fraquinhos" de espírito.
Ainda vou pesquisar! Já me informaram que deu varia vezes na televisão. Mas no meu ponto vista penso que é ilegal.
Fui fazer umas compras ao pingo doce, quando vou para pagar, a conta era inferior a 20euros, peguei no cartão multibanco e dei a menina da caixa.
Diz- me a menina com toda a força, "não viu o papel ali atrás, que o uso do multibanco só para compras superiores a 20 euros?". Não, não vi, mas mesmo assim não é legal. E o cartão multibanco é mais um método de pagamento, não sei onde está o problema, nem que fosse um euro, respondi eu. Tudo bem que não estou dentro das leis, mas no meu bom senso penso que não é legal. Tive mesmo para deixar lá as compras e comprar a outro sitio. Mas quem ficava a perder? Pode parecer uma coisa insignificante, mas enervou-me!!
É o cartão de visita da ilha.
Situa-se na Islândia, e é conhecido como a Blue Lagoon.
Esta experiência entrou directamente para o top 3 das experiências da minha vida.
Vale bem os 30 euros que tive de pagar para entrar. É muito relaxante. A sensação de entrar numa agua quente (37ºC a 40ºC) e com uma temperatura exterior de 4 graus, é mesmo muito agradável.
A agua é muito rica em minerais e propriedades curativas, o que faz com que haja uma grande procura, claro que eu não fui a procura disso, mas sim de nadar num sitio único do mundo e de sentir simplesmente a diferença de temperatura exterior com interior.
Espero um dia ter oportunidade de voltar, mas agora acompanhado com a minha cara metade. Tenho a certeza que ia adorar.
No curto espaço que estive ausente do nosso Portugal, esta musica tocava em todo lado. Nas radios locais passavam mil e quinhentas vezes. É engraçada, suave...mas já cansava. Mas era a unica que se percebia.
Estou de volta ao mundo dos blogues. Por mais que tente esconder, o "bichinho"mora aqui, não morreu. Sim, estou pronto! Desta vez prometo que não vou fugir. Tenho muito para vos contar e muito para vos mostrar.
Fim de semana ,yeah, tempo para descansar,estar com ela, ver televisão, descansar, estar com os meus amigos, beber uma caipirinha, descansar, atura-la, preparar jantar especial só para ela,ver o Benfica, descansar, passar a ferro, procurar sanitas,lavatorios, descansar,treinar, ouvi-la a falar da faculdade, descansar, sentir que estou longe do trabalho, preparar o melhor pequeno almoço para ela, ver os Simpson´s, passear, fazer a mala,dar beijinhos,muitos por sinal, descansar, procurar bases de chuveiro, preparar almoço e no final disto tudo, descansar!
De fazer as malas, despedidas, e conduzir muito. O que me custa mais sem duvida são as despedidas, custa-me mesmo muito , deixa-la. Já devia estar habituado, já são alguns anos nesta vida, mas parece que me custa cada vez mais deixa-la e saber que só a vou ver na próxima sexta-feira.
Tento não mostrar a minha tristeza porque sou uma pessoa alegre, mas não consigo evitar de todo. Apesar de só me ir embora a noite, já acordei com a ideia de ir embora no pensamento. Espero e estou a fazer tudo e vou-me esforçar ainda mais para inverter tal situação.
Passeio pela praia de manha com Ela. Fim de tarde na praia com Elas. Estava tudo a correr tão bem até ao momento que uma decidiu vomitar no meu carro...mas era logico que tal acontecesse, passou a tarde a comer areia.
Já que hoje não "tive" oportunidade de trabalhar. Já que hoje passei amanhã no relax...está na hora de treinar.
Mas o que me apetecia realmente era estar de ferias num local muito agradável, com muito sol, com praia...e com a melhor companhia,Ela.
Como não é possível, resta-me queimar umas calorias!!
